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浪漫冬日去滑雪:准备工作要做足 摔跤要有心理准备

2010年08月30日

  北方的冬天,真冷呀!偶尔在外面多待一会儿,就被冻得“透心凉”,不是迫不得已就不出门。可是,在屋子里猫久了,总是想到外面转悠转悠。入冬以来,滑雪的信息铺天盖地,北方长大的我早就跃跃欲试了,在几个朋友的招呼下,这个假期终于又能够尽情地撒欢儿了。

  很多朋友会在新年假期到郊外尝试滑雪。第一次滑雪,总是会有太多的感受,包括 投身到大自然中的惬意,“初来乍到”的新奇,更有下滑之前的紧张和急速滑降的快感。作为初学者,在享受之余,也免不了要吃点苦头。在这里,我与大家分享有关我在滑雪过程中的点滴体验,希望假期去滑雪的朋友能够玩得更尽兴。

  滑雪前的准备

  要说准备工作,首先就是上网搜索滑雪的技术要领,多多浏览相关的网页。有教技术要领的,也有告诉你滑雪小技巧的,要掌握些滑雪的基本知识,对直滑降技术、梨式制动技术等基本动作有初步的了解,起码做到心里有数,边看边琢磨,还可以练练陆地模仿,这样会大大减少你摔跤的次数。

  出门前要精心准备好装束。许多人都会选择短款外衣,以为这样会比较方便,不会影响动作,却忽略了一个重要的问题:初学者难免会摔跤的,而且一般都是摔倒后再向前滑行一段距离,短款羽绒服往往都被揭起。如果你里面穿的是针织衣物,那就惨了:针织衣物上会沾上许多雪,并且由于滑行时身体的重压力,这些雪粒儿都牢牢地粘在衣服里,打是打不掉的,不多时,衣服就湿了。建议你不要怕麻烦、花钱,滑雪服还是要租一套的。在滑雪场供游人租借的滑雪服一般都是连体的,不会出现上述的状况,也不必担心漂亮的衣服被刮坏蹭脏而小心翼翼的了。

  在滑雪场上,手套和帽子是必备的。要说北京的气温,在城里,如果不戴帽子也不会觉得怎么冷,但是滑雪的时候是一定要戴的。野外的风要更霸道些,再加上快速滑行,会感觉到非常的冷。摔倒后,雪板滑起的雪纷纷扬扬,落在脸上、头上,如果不戴帽子,头发很快就会被雪打湿,很容易受凉。

  滑雪进行时

  如果你提前了解了滑雪的知识,你就能够顺利地上牵引机被拖到坡上,要知道上牵引的时候,是不能够向下坐的,一定要站直了等着牵引把自己拖上去。

  第一次滑雪,一定要做好心理准备。当你滑雪的时候,没有任何人能够帮助你,你只能自己领悟滑雪动作,独自面对困难。一同前往滑雪的朋友也许能给你讲讲动作要领,在精神上鼓励一下,却一点也不能减轻你的恐惧,在你滑行控制不住速度的时候,失去重心跌倒的时候,没有人能够给你保护,谁也不能扶你一把。

  摔跤,是每个初学者都会有的经历。对下滑时高度和速度的过分紧张,不仅不会减少你摔跤的次数,反而会因为自己一味的恐惧和紧张,忘记了背熟的动作要领,什么动作也不敢做,脑子里面一片空白。其实,滑雪是一门技术性很强的娱乐项目,在没有很好地掌握技术动作之前,不要盲目追求痛快和刺激,安全是第一位的。中级道,要更陡一些,如果你不能很好地控制自己下滑的速度,最好不要着急上去。很多初学者都会有这样的经历,在初级道不摔跤了,就跑到中级道上,站在中级道上时,腿肚子就发软,“在下面看一点都不高呀,可现在咋就那么陡呢!!”看着身边的人唰就下去了,自己却依然做着心里斗争,没有退路,只能硬着头皮冲下去,虽然摔了几跤也能到山脚,却是不安全的。建议大家,一定要选择适合自己的雪道,熟练掌握基本技术后再去挑战更高更陡的雪道。

  滑雪可是个对体能消耗很大的项目,再加上一直在室外,热量消耗的比较多,过了中午,气温就会明显下降,会感觉非常冷,要准备些食物来及时补充。建议大家带些香蕉和能量棒在背包中。香蕉,是水果当中能量最高的,不足之处就是太沉,携带不方便,还要返回到储存柜来取;想偷懒的人可以选择“能量棒”,它的体积很小,能够装在兜中携带,可随时停下来进行补充。能量摄入充足了,才能够有充足的体力完成漂亮的动作,也不觉得冷了。

  后记

  滑雪归来,大家往往都是一身疲倦,第二天醒来更是浑身酸痛,尤其是小腿,那酸痛的感觉在下楼的时候最为明显。在体验了滑雪所带来的巨大欢乐之余,我们可以尽量减轻“滑雪后遗症”症状,缩短肌肉酸痛的时间。平时就应加强肌肉的训练,增加身体活动,在滑雪前后,要有意识地多做些伸展练习;在饮食方面,可以在滑雪前后增加些促进疲劳恢复、保护肌细胞、减缓肌肉酸痛的运动营养食品,如活性糖、维生素B族等,这样能够大大缓解身体的不适,在欢乐之余过一个舒服的假期。

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