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海岛游玩保健须知:调节时差、潜水不碰珊瑚鱼

2011年06月14日

  1、调节和适应时差

  坐飞机要防时差。切记要把手表调到当地时间,严格根据当地时间作息,尤其是第一天,未到午休时间时,宜到岛上周围走走,欣赏美丽的海岛风光,拍拍照片,或者进行录像等活动,会让你逐渐减轻午睡的意念。

  到当地午餐后,应去午睡,一觉醒来,你会觉得精神饱满。通过早餐-活动-午餐-午睡,从时间、心理到身体的消化、睡眠等生理活动逐渐调节,适应了时差的变化,让身体调整了生物钟,从而适应当地时间进行游乐活动。

  2、晕船按内关穴+足三里

  晕船、晕机是可以预防的。首先要适应时差变化,要有足够的睡眠时间,是预防晕船的首要条件。如果未适应时差变化,新的生物钟未调节好,睡眠不足,或者睡眠时间足够但睡眠质量不好,人就会无精打采,头昏脑胀,这种状态下观看海豚,深海钓鱼,乘潜水艇,乘水上飞机时就容易发生晕动病。

  预防晕船、晕机的方法是:精神状态欠佳时,即时差调整欠佳,出现头晕脑胀时不宜出海看海豚,深海钓鱼,潜艇观海底世界和乘水上飞机,饱餐后不宜立即乘船、乘机,应在餐后2-3小时后才进行上述活动,有晕船史者,宜在出海或乘飞机前1小时口服晕海宁片25mg,有良好的防晕效果。

  出现晕船、晕机时,最好马上离船上岸或下飞机,如果船和飞机仍在航行中,短时间内难以离开船上岸或下飞机,此时,同行者应对晕动病者按压内关穴和足三里穴位,亦可以起到中止眩晕或减轻眩晕的作用。

  3、潜水不碰珊瑚鱼

  在海边玩,围绕珊瑚岛的是一圈浅水区,退潮时露出浅滩,涨潮时水深约1-2米,珊瑚礁高低不一,大约也是成人高的水深,浅水区宽约50米,珊瑚礁宽约100米,珊瑚礁外就是深达数十米的深海了,珊瑚礁边围有安全线,但无配备救生员,所以游泳、潜水必须在安全线内活动和注意安全。

  在珊瑚礁中游泳、浮潜时,必须注意安全,因为珊瑚礁高低不平,手脚活动幅度稍微大了点,就可能碰到珊瑚礁被划伤手脚。因此,浮潜时应戴上棉质手套。还有,当观看珊瑚礁中成群结队的各色珊瑚鱼时,千万别触摸那些珊瑚鱼,易被划破皮肤。

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关键词:海岛游
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